¿Cuáles son los beneficios de un masaje de cabeza? — Valencia
Los masajes de cabeza tienen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la disminución de la presión arterial y mucho más. También pueden ser útiles para aliviar el estrés.
Un masaje de cabeza es una experiencia maravillosa. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas del dolor de cabeza, reducir el estrés y, potencialmente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerte uno en casa o acudir a un masajista profesional para recibir un masaje craneal.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Beneficios de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista profesional certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ella utiliza el masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en los nervios centrales de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar el estrés y aliviar la migraña.
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Dicho esto, Monreal menciona que incluso terapias de masaje menos específicas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, aliviar el cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.
Aquí hay otras ventajas de un masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y migrañas
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como tratamiento natural para aliviar dolores de cabeza y migrañas.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas tensionales al relajar los músculos tensos y minimizar las molestias.
Si bien existen estudios específicos sobre la cabeza Aunque la evidencia sobre el uso de masajes para las migrañas es limitada, algunos estudios sugieren que el masaje, especialmente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, podría reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la terapia de liberación de puntos gatillo (LGF), los investigadores observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza. Esto demuestra que los PGM podrían contribuir a las migrañas tensionales, para las cuales este tipo de terapia de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre tratamientos manuales y manipulativos para las migrañas tensionales reveló disminuciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las migrañas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser útiles junto con las terapias tradicionales.
Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza tensionales persistentes descubrió que la terapia de masaje dirigida a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de la frustración, pero no tuvo un impacto significativo en la intensidad de la migraña. Esto sugiere que, si bien el masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas, su influencia en la intensidad de las mismas podría ser diferente.
Puede estimular el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido densidad, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad capilar después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Disminuye la presión arterial
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés diario y promover una sensación de relajación.
Otro estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos podían reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores de la investigación creen que esto podría deberse a que un masaje capilar puede ayudar a… promueve la circulación sanguínea, lo cual tiene un efecto favorable en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
El encanto de un masaje de cabeza reside en que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos vienen en forma de cepillos o masajeadores de silicona manuales. Puedes frotar el dispositivo por todo el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o una herramienta de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
- Recorre tu cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
- Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
- Puedes lavar el aceite con champú.
Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Los masajes en el cuero cabelludo también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros mutuamente un masaje de cabeza en casa con estas sugerencias de Monreal:
- Pídele a tu pareja que descanse o se siente en una silla cómoda.
Si utilizas aceites esenciales, comienza con una pequeña cantidad y ve añadiendo gradualmente un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, quizás prefieras la fragancia y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible”, dice Monreal. «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres.» «El aceite de coco es un excelente aceite portador para diluir aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras son otras opciones.»
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras son buenas opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que tienen beneficios para la salud, la FDA no controla ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de la marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es importante realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Limpia tu antebrazo con un jabón suave e inodoro y sécalo completamente con palmaditas.
Aplica un par de gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel de tu antebrazo.
Cubre la zona con una tirita y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún signo de alergia, como sarpullido, inflamación o molestias, retira la tirita inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de inflamación en 24 horas, lo más probable es que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las normas de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Especializados (IFPA) para evitar aceites que puedan causarle problemas.
¿Qué beneficios ofrece un masaje craneal profesional?
Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, a veces es preferible que lo haga un profesional.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de programar una cita.
«Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar una sesión de masaje muy relajante», afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se concentrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal afirma que estas caricias también pueden ayudar a controlar suavemente los huesos del cráneo y la columna vertebral para normalizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en los nervios centrales.
«Con una circulación más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional dura entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted interactuará con el masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». dice ella.
En el centro de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una cita, comuníquese con el masajista para consultar los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece numerosos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o que lo reciba de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a calmar la ansiedad y reducir la tensión. También puede aliviar la migraña o el dolor de cabeza, reducir la presión arterial alta, mejorar la circulación en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de evaluar qué tipos de aceites debe evitar.