Правила харчування та тренувань для росту м’язової маси
Перше, що необхідно врахувати при плануванні раціону при інтенсивних фізичних навантаженнях – це збалансованість споживаних макронутрієнтів. Слід додати до щоденного меню достатню кількість білків, https://powerguide.in.ua жирів і вуглеводів. Для досягнення найкращих результатів, орієнтуйтеся на співвідношення: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів. Наприклад, куряче філе, риба, бобові та горіхи – відмінні джерела білка. Перевага віддається…